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Etiqueta los miedos
Día 7, una semana ya; esta técnica te puede sacar de los mayores aprietos y momentos más desagradables emocinales.
Joaquín Contreras
15 de octubre de 2025
La he utilizado muchísimo desde que la descubrí en el año 2022.
En Colombia, Melgar.
La región que no conoce el Invierno… con ese calor húmedo 24 horas…
Ese calor que te hace sudar hasta quieto…Olor a verde… jungla… muchos bichos en todos lados…
Ese año estaba aprendiendo a volar helicóptero.
Y no lo estaba pasando bien
El sueño de mi vida y en un inicio las cosas no estaban saliendo como me hubiese gustado.
Sentía una ansiedad tremenda.
Una ansiedad abrumadora
Un dolor de estómago permanente
Cada turno que salía a volar
Cada maniobra que no me salía bien
Sentía una ansiedad terrible
Hasta que descubrí esta técnica… que es bastante efectiva fíjate….
Y lo mejor…
Simple
La escuché en un video y es lo primero que hago cuando vuelvo a sentir esa emoción
Y es etiquetar la emoción…
Nombrarla, aceptarla.
Es decir, me explico
Si sentía una emoción
Me decía a mi mismo: estoy sintiendo esta emoción (ya sea estrés… ansiedad… lo que sea)
Esto lo que hace es desactivar la emoción y que pierda muchísimo poder.
Y por eso es una técnica espectacular de negociación
Si tu contraparte suena amenazada tienes que mencionar su emoción para desactivarla…
“Suenas enojado… suenas ansioso… no suenas seguro”
Esto va a hacer que las personas cedan la emoción, la nieguen y se abran a negociar.
Lo mismo lo puedes aplicar contigo.
No lo olvides.
Y con respecto a la gestión emocional
Dentro de mi formación tengo todo mi método completo paso a paso para recuperar el centro bastante rápido.
Aplicado en los ambientes más hostiles.
PD: Arrrrrribita